Жителям Волгограда дали напутствующие советы по сохранению своего здоровья. Наталья Савва, которая является опытным диетологом, рассказала об утреннем правильном питании.
Холодные молочные продукты раздражают слизистую оболочку желудка, поэтому завтракать мюсли и хлопьями не желательно. Эксперт сообщает, что завтраки должны быть теплыми, дабы пробудить перистальтику в кишечнике. Также холодные завтраки – простые углеводы, а это значит, что повышается индекс гликемического показателя.
Также не стоит употреблять по утрам сосиски и колбасы, так как это не более чем лишние жиры и огромная нагрузка для желудка. Однако можно соорудить бутерброд с ржаным хлебом и небольшим кусочком мяса или же рыбы, который положительно повлияет на самочувствие.
Соки на завтрак несут вред организму. Наталья Савва отметила, что нельзя пить соки концентрированными, их нужно разбавлять водой.
Лучше всего – кушать сваренную кашу, а не заварную. Также можно приготовить омлет на пару или же съесть творог. Уже после поглощения пищи можно совершить чаепитие.