Секрет прост – необходимо питаться дробно и как можно чаще употреблять в пищу ягоды, овощи и фрукты.
Эксперты пришли к таким выводам, обработав результаты исследования, которое длилось 20 лет. В нем принимало участие около 27 тысяч мужчин, которым в среднем было около 50-ти лет. На протяжении всего эксперимента они фиксировали, что, в каком количестве и сколько раз в день они едят.
По окончанию исследования, когда возраст испытуемых составлял 70 лет, они прошли тестирование на мышление, логику и память. И выяснилось, что те, кто практиковал частое, но дробное питание, демонстрировали показатели куда выше среднестатистических. А те, кто ежедневно ел красные и оранжевые овощи с ягодами, на 34% реже страдали от проблем с мышлением в сравнении с другими испытуемыми, а пившие апельсиновый сок – на 47%.
Как показали результаты, подобный подход к питанию во много раз улучшает память людей и усиливает способность к запоминанию информации. Также ученые говорят, что дробное питание противодействует развитию старческого слабоумия.
Подписаться: Поделиться: