Смеяться разрешается!

Фото: vladmedicina.ru
Мир вокруг уныл и сер, работа скучна, а семья давно перестала вызывать положительные эмоции? Вы еще не обливались радугой, не знаете, как позвонить по «смехотелефону» и стереть обиды?Тогда радуйтесь, что живете в Приморье - здесь стартует уникальный проект по распространению жизнеутверждающих и здоровьесберегающих практик так называемой йоги смеха. Эта методика родилась в Индии в 1995 году, ее автором, идейным вдохновителем и популяризатором стал врач-физиолог Мадана Катария , который изучал позитивное влияние смеха на здоровье человека. В результате миру была предъявлена не имеющая аналогов система дыхательной оздоровительной гимнастики, которая сегодня активно и успешно используется в 108 странах.

В Приморском крае ее подвижниками выступают российский последователь индийского доктора, амбассадор йоги смеха, официальный представитель Laughter Yoga International в России и СНГ, бизнес-тренер и мотивационный оратор Дмитрий Ефимов и главный специалист ДЗПК по медицинской профилактике Анжела Кабиева.


  Есть одна награда - смех   Дмитрий Ефимов за время своего визита во Владивосток смеющимся вихрем ярких эмоций пронесся по значимым площадкам города, буквально заражая всех и каждого на своем пути улыбками, радостью и солнечным настроением - дал несколько мастер-классов и тренингов по йоге смеха, в том числе в рамках Дальневосточного МедиаСаммита-2019, провел веселый урок здоровья во время «Прогулки с врачом» на набережной Цесаревича.  Но все-таки ключевым итогом его смехотерапевтического вояжа стало соглашение с руководством ВКДЦ о полноправном вступлении Приморья в ряды регионов, где эффективно применяются практики йоги смеха. Локомотивом проекта, его главным аккумулятором, отправной точкой и основной площадкой для практической апробации эксклюзивных методик выступит Владивостокский клинико-диагностический центр - традиционный популяризатор всего нового, прогрессивного и позитивного.   - Три месяца назад несколько наших врачей прошли специальное обучение и получили сертификат международного образца, дающий им право работать официальными тренерами по йоге смеха, - поделилась с корр. портала VladMedicina.ru главный врач КГБУЗ «ВКДЦ» Анжела Кабиева. - Мы уже начали в ежедневном формате проводить практические занятия - пока, чтобы не терять квалификацию,собираются сами тренеры и друг на друге обкатываюти совершенствуют полученные знания и навыки, чуть позже каждый из них наберет свою группу из числа пациентов нашего центра, также мастер-классы будут проходить и другие доктора ВКДЦ. Пока специалист сам не поймет и не прочувствует механику воздействия йоги смеха на здоровье, он не сможет донести данную идею до других.




Постепенно мы планируем вовлечь в этот процесс все медицинское сообщество Приморья, а врачи, в свою очередь, будут приглашать на занятия своих пациентов, те - родственников, друзей и знакомых. Обязательно зайдем с этим проектом в школы, вузы, интернаты, социальные учреждения.Таким образом, на позитивной волне оздоровительного смеха окажутся все слои населения края. Проект этот очень жизнеспособный и перспективный, и мы сегодня до конца не можем представить его масштабы и отдаленные последствия.   Йога смеха представляет собой комплекс дыхательных упражнений, и оздоровительный эффект от них - не красивая фантазия, а вполне научный и доказанный факт. Так, во время смеха воздух из легких выходит со скоростью 100 км/час: на такой скорости выводится мокрота, начинается формирование антител, которые борются с бактериями и укрепляют иммунную систему. Активный смех сжигает до 500 килокалорий в час - в Калифорнийском университете проводили эксперимент, результаты которого доказывают, что 15 минут хохота равноценны часу занятий на гребном тренажере. Во время смеха в теле человека работает 80 групп мышц, к лицу приливает кровь, обеспечивая эффект фейсбилдинга, что способствует сокращению морщин и, в целом замедляет старение кожи. Когда человек активно смеется, улучшается работа его сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление, организм избавляется от лишних килограммов.   Развить эмоциональный интеллект   На одном из первых занятий в ВКДЦ по йоге смеха побывал корр. портала VladMedicina.ru и лично убедился, что на первых порах смеяться от души - довольно тяжкий труд, но уже после часа общения в «режиме включенного смеха» в теле появляется легкость, а в голове - ясность.   - Все правильно: наш мозг не различает, смеемся мы искусственно или естественно, в обоих случаях вырабатывается гормоны радости – эндорфины, - поясняет Дмитрий Ефимов. - Поэтому на занятиях мы смеемся сначала искусственно, но так как мы в группе, включаются зеркальные нейроны, мы начинаем заражаться друг от друга смехом, и он превращается в естественный. И мы начинаем хохотать уже от души. В это время мы активно дышим, а когда человек активно выдыхает и после делает глубокий вдох, весь организм насыщается кислородом, что приводит к стимуляции и оздоровлению всех систем организма, дает ощущение свободы и легкости. При этом сжимаются мышцы пресса и за счет этого происходит массаж желудочно-кишечного тракта. Все это действительно работает и снимает стресс, убирает эмоциональное, умственное и физическое напряжение. Здесь самый главный наш враг - наш прежний опыт.

  Мы за годы сформировали  устойчивые, но непродуктивные нейронные связи, и ходим по этим проторенным дорожкам. Поэтому наш мозг, привыкший к определенным стереотипам, начинает сопротивляться и блокировать новое для себя состояние. В результате с одного раза ничего не получается, необходимо постоянно тренироваться и формировать другие стереотипы и модели мышления. Здесь так же, как в спортзале, крайне важна регулярная, желательно ежедневная практика, получение самостоятельного навыка выполнения таких упражнений. Необходимо научиться управлять своими эмоциями, развивать эмоциональный интеллект, который не даст вашему мозгу закостенеть. Я гарантирую - уже после трех недель ежедневных занятий вы изменитесь визуально, сбросите вес, разгладите морщины, да у вас крылья вырастут!    От частных занятий к международному фестивалю   После того, как Анжела Анатольевна лично познакомилась и пообщалась с автором методики, она увидела и оценила открывающиеся перспективы распространения йоги смеха в Приморье. Причем не в виде досуга или фитнесса, а именно в медицинском оздоровительном формате, особенно для лечения различных легочных заболеваний, которыми занимается аллерго-респираторный центр ВКДЦ, при нарушениях зрения, офтальмологических патологиях, и пр. Эта встреча аккумулировала необходимую энергию для продвижения лечебной дыхательной гимнастики на территории региона. И в отличие от других дыхательных упражнений йога смеха – это еще и очень эстетично, весело и позитивно!   - У меня с глаз упали шоры, и я увидела бесконечно раздвигающиеся границы привычного мира, - утверждает руководитель КГБУЗ «Владивостокский клинико-диагностический центр». - Я поняла, что сидя в своем болотце, в своей зоне комфорта и используя только отработанные методики мы никогда не сможем расширить профессиональные горизонты, покорить новые вершины и выйти за рамки стандартных лечебных схем. Я также познакомилась с замечательными тренерами из Италии, Туниса, Японии, Великобритании, Австралии и даже Королевства Бахрейн!

Россия, как обычно, долго запрягает, но я надеюсь, что поедет быстро. И начнет она свой стремительный бег по этому еще неизведанному и удивительному маршруту с Приморского края. Мы должны стать отправной точкой, примером для остальных регионов. Наш проект еще не получил официального названия, но мы уже работаем каждый день, и стараемся это делать легко, свободно, в радость себе и окружающим.

  На первом этапе это бесплатные открытые уроки друг для друга и приглашенных гостей, которым потребуется время, чтобы присмотреться, втянуться, понять и прочувствовать пользу таких занятий. Сейчас набираем и формируем платные группы для всех желающих. Идеальный вариант - привлечь всю семью, включая маленьких детей, дедушек и бабушек. И, наконец, самое главное - в октябре этого года мы планируем провести фестиваль йоги смеха с международным участием здесь, во Владивостоке. Мероприятие станет для нас своеобразным экзаменом, проверкой, тестом на «смехопригодность» - чего мы смогли достичь и добиться за это время.   Менеджер по счастью и дизайнер эмоций   Как подчеркивает Дмитрий Ефимов, фестиваль обещает стать не просто местом сбора адептов йоги смеха, но и площадкой для обмена практическим опытом:     - У нас уже есть предварительная договоренность о проведении в рамках Международной медицинской выставки технологий, оборудования, препаратов MedHealthExpo 2019 научно-практической конференции по гелотологии - молодой науке о смехе, в которой примут участие доктора, имеющие опыт внедрения этих методик в своих ЛПУ по самым разным медицинским направлениям - от пульмонологии до онкологии. Также мы достигли соглашения с департаментом труда и социального развития АПК, что Приморье войдет в федеральную программу «Активное долголетие» и проект «Доктор смех», целью которого является психологическая помощь людям, попавшим в сложные жизненные ситуации.   Мы приезжаем в детские дома, реабилитационные центры, больницы, дома престарелых и проводим бесплатные занятия по йоге смеха. Я ставлю цель к концу года зайти во все медицинские и социальные учреждения края, причем носителями и адептами этих практик будут именно врачи, и очень показательно, что проект начинается с лечебного учреждения. Вообще, все новое зачастую воспринимается со скепсисом, сарказмом и недоверием, но в компании Google уже сейчас есть менеджер по счастью, а в атласе будущих профессий вы найдете дизайнера эмоций. Мы сами, своими руками создаем будущее, в котором будем жить, и рождается оно сегодня, на наших глазах.

  Апгрейд «Прогулки с врачом»   Кстати, давно полюбившаяся жителям Приморья и ставшая визитной карточкой Владивостокского клинико-диагностического центра «Прогулка с врачом» изменит свой привычный формат.   - Я осознала необходимость в перезагрузке одного из самых любимых наших детищ, когда на днях пришла на прием в поликлинику, - смеется Анжела Анатольевна. - Доктор спрашивает, как у меня обстоят дела с двигательной активностью. Виновато вздыхаю, что работа сидячая, хожу мало, времени заниматься физкультурой нет. Тогда врач мне рекомендует: «Купите палочки и ходите потихоньку, ходите, мы вас научим...». Поэтому когда меня пригласили заняться скандинавской ходьбой, я поняла - все, круг замкнулся.   По части популяризации физической активности и скандинавской ходьбы мы свою миссию выполнили. С палками ходят везде и всюду - семь лет назад, когда мы начинали, об этом даже не слышали. Теперь наш традиционный оздоровительный променад по набережной Цесаревича будет называться «Прогулка радости с врачом». Мы введем новый элемент, который актуализирует проект, вдохнет в него вторую жизнь  - смехозарядку. Сделали двигательную активность, добавили эмоциональное здоровье. Так что судьба, как всегда, очень своевременно свела нас с Дмитрием Ефимовым.  

А что касается нового проекта по йоге смеха, то я точно знаю, что только медицинские работники, профессиональные практикующие врачи смогут интерпретировать и преподнести его правильно, без перекосов и самодеятельности, но обогатив и дополнив существующие дыхательные методики. Из медицины может вырасти отдельное, адаптированное под ту или иную среду направление с учетом индивидуальных особенностей конкретной социальной группы. Мы должны взять на себя эту ответственность и стать лидером мнения. Я верю в свой коллектив, которому по плечу любая задача. Так что добро пожаловать в мир смеха и позитивного мышления!

 
По теме
Прощай, сладкая жизнь! - VladMedicina.Ru Детское питание, которое мы покупаем в магазинах для своих малышей, содержит слишком большое количество сахара, - к такому выводу пришли во Всемирной организации здравоохранения.
17.07.2019
 
Вирус - Novostivl.Ru Умерли 62 пациента в северо-восточной части Таиланда Фото: pixabay.com По данным тайского бюро эпидемиологии при Департаменте контроля заболеваний, в Таиланде зарегистрировано 44 671 случай лихорадки денге.
17.07.2019
Источник изображения: Сергей Трейне Принят в третьем чтении закон, согласно которому ужесточается ответственность за попытки помешать медработникам оказать помощь пациенту, сообщает DEITA.RU со ссылкой на «РИА Новости».
16.07.2019
 
Революционный препарат создан в России - VladMedicina.Ru Российские ученые изобрели уникальное лекарственное средство, не имеющее аналогов в мире, применение которого может привести к прорыву в лечении аутоиммунных заболеваний различного генеза,
16.07.2019
 
В Уссурийске стартовал проект «Равнение на спорт – стань сильнее с Чемпионом» - Ussur.Net В проекте принимают участие титулованные спортсмены, которые добились успеха и признания, как в спортивной сфере, так и в общественной жизни, сообщает пресс-служба администрации города.
16.07.2019
Прощай, сладкая жизнь! - VladMedicina.Ru Детское питание, которое мы покупаем в магазинах для своих малышей, содержит слишком большое количество сахара, - к такому выводу пришли во Всемирной организации здравоохранения.
17.07.2019 VladMedicina.Ru
Следствием выросших нагрузок на врачей стало профессиональное выгорание, сообщает DEITA.RU по материалам НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента.
17.07.2019 Deita.Ru
Госпитализировано по разным данным до 28 детей, учреждение закрыли на карантин Сергей БАЛАНОВ В Приморье возбуждено уже второе уголовное дело по факту отравления детей в летнем лагере за неделю.
13.07.2019 КП Владивосток
В курсе лечения Бари Алибасова обнаружили странный препарат, не имеющий отношения к отравлению «Кротом» [эксклюзив kp.ru] Семен ЧЕРНОВ Бари Алибасов выложил в сеть свой курс лечения.
13.07.2019 КП Владивосток
JPG Файл - УМВД по Приморскому краю С начала года на территории Приморского края произошло 143 дорожно-транспортных происшествия с участием детей и подростков в возрасте до 16 лет, 3 несовершеннолетних погибли, 149 - получили травмы различной степени тяжести.
17.07.2019 УМВД по Приморскому краю
«Сотрудниками подразделения экономической безопасности и противодействия коррупции отдела МВД России по городу Уссурийску Приморского края задержаны трое руководителей фирмы-застройщика в возрасте от 32 до 38 лет по подо
16.07.2019 УМВД по Приморскому краю
Как сообщили изданию «Далекая окраина» в пресс – службе Дальневосточного таможенного управления, 13 385 единиц контрафактной продукции выявили уссурийские таможенники в первом полугодии 2019 года.
16.07.2019 Газета Далекая окраина
Как сообщили изданию «Далекая окраина» в пресс – службе управления МВД России по Приморскому краю, с начала текущего года во Владивостоке зарегистрированы 60 ДТП с участием автомобилей такси.
16.07.2019 Газета Далекая окраина
В учреждениях культуры ведутся работы по созданию комфортных условий для посетителей - Администрация г. Арсеньев В Муниципальном бюджетном учреждении дополнительного образования "Детская школа искусств" Арсеньевского городского округа полным ходом идет подготовка к новому учебному году.
17.07.2019 Администрация г. Арсеньев
О древнегреческом философе Эпикуре расскажут приморцам в ходе лекции - VostokMedia.Com Жителей и гостей Владивостока приглашают посетить лекцию, в ходе которой выпускница отделения классической филалогии СПбГУ — сотрудницы кафедры иностранных языков Санкт-Петербургского педиатрического университета Юлия Че
17.07.2019 VostokMedia.Com
Болезнь удалось остановить на последней, четвертой стадии Анна ВЕЛИГЖАНИНА Красавица стюардесса Тамара из фильма «Экипаж», заколдованная Аленушка из новогодней киносказки «Чародеи»,
15.07.2019 КП Владивосток
Специально для гостей праздника подготовили обширную программу, но больше всего люди ждали традиционную раздачу ухи [фото] Никита ДОЛГОВ Во Владивостоке, в воскресенье, 14 июля состоялся ежегодный праздник День рыбака.
15.07.2019 КП Владивосток
Сидящих в Уссурийске преступников навестили девушки из соседней колонии [фото] Никита ДОЛГОВ Красивые девушки в шикарных нарядах вышли на сцену и очаровали танцами и песнями зрителей концерта в честь Дня семьи,
12.07.2019 КП Владивосток
Как сообщили изданию «Далекая окраина» в пресс – службе администрации Владивостока, в минувшую субботу, 13 июля, во Владивостоке состоялся третий ежегодный заплыв от острова Скрыплева до Приморского океанариума.
15.07.2019 Газета Далекая окраина
Окончание. Начало в № 23 Анализируя ситуацию вокруг современного отечественного кинематографа, наталкиваешься на мысль о том, что актёры прошлого играли в кино по-настоящему и были более колоритными.
12.07.2019 Прогресс Приморья
В Уссурийске сотрудники вневедомственной охраны задержали подозреваемых в разбойном нападении - Ussur.Net Ночью в г. Уссурийске экипаж вневедомственной охраны, находясь на маршруте патрулирования, получил информацию о вооруженном нападении на павильон быстрого питания, расположенного на улице Лермонтова.
17.07.2019 Ussur.Net
«Приморская межобластная ветеринарная лаборатория» Управления Россельхознадзора по Приморскому краю и Сахалинской области при проведении исследований в рамках государственной работы выявила превышение допустимого уровня
17.07.2019 Россельхознадзор
Массовая гибель пчел зафиксирована в Татарстане, Московской, Нижегородской, Рязанской, а также других областях и краях Фото: pixabay.com Министерство экономического развития заявило,
16.07.2019 Novostivl.Ru