Врачи назвали продукты, улучшающие работу мозга

765a2f2f08e4274334f4b760880a310017613f78.jpeg
Фото: primorye24.ru
Положительно влияет на состояние человека зеленый чай, темный шоколад и орехи

Рыба жирных сортов, орехи, темный шоколад и зеленый чай положительно влияют на состояние мозга. Об этом рассказала врач эндокринолог-диетолог медицинской компании СберЗдоровье Елена Чуракина, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газету.Ru».

«Рацион для поддержания эффективной работы мозга должен включать рыбу жирных сортов, например лосось, сельдь, сардины, скумбрию, палтус, камбалу, кету или нерку. Такая рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые играют ключевую роль в процессе нейропластичности, способности нейронов изменяться и адаптироваться в ответ на новую информацию», – объяснила врач.

Кроме того, важно употреблять орехи, особенно грецкие и миндаль. Грецкие орехи богаты магнием, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и витамином Е — антиоксидантом, который помогает мозгу осуществлять когнитивные функции, например воспринимать и запоминать информацию, а также защищает клетки от повреждений. Миндаль, как и грецкий орех, содержит витамин Е и магний, а также является источником растительного белка, необходимого для строительства клеток.

«Полезен и темный шоколад с содержанием не менее 55% какао в составе. Какао-бобы содержат флавоноиды, которые способствуют нормализации холестеринового и кальциевого обмена, а также оказывают антиоксидантное действие, что позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее. Также в рационе должны быть яйца, поскольку они богаты витаминами группы В и холином. Холин участвует в процессе биосинтеза клеток головного мозга. Он также необходим для синтеза ацетилхолина — нейромедиатора, который играет важную роль в мышечном сокращении, регуляции памяти и других когнитивных функций. Витамины группы В способствуют нормальному функционированию нервной системы», – рассказала врач.

Зеленый чай тоже благоприятно влияет на работу мозга, поскольку выступает источником аминокислоты L-теанин, которая может улучшать рабочую память и повышать внимательность у людей среднего и пожилого возраста.

Новости соседних регионов по теме:

Расскажем о продуктах, которые помогут вам улучшить работу мозга и нормализовать функцию внимания.
12:36 20.05.2024 Менделеевские новости - Менделеевск
Изображение от pressfoto на Freepik Каждый из нас стремится к тому, чтобы наш мозг работал на полную катушку, обеспечивая четкое мышление и отличную память.
11:12 20.05.2024 News102.Ru - Уфа
Горький шоколад — это продукт, содержащий какао, какао-масло и сахар, без добавления молока.
08:11 20.05.2024 Миасский рабочий - Миасс
В их числе оказался шоколад. Всего четыре продукта способны заметно улучшить работу головного мозга.
23:57 19.05.2024 Новокузнецк.ru - Новокузнецк
В их числе оказался шоколад. Всего четыре продукта способны заметно улучшить работу головного мозга.
23:20 19.05.2024 Sibdepo.Ru - Кемерово
Некоторые продукты положительно влияют на состояние мозга. К ним относятся рыба жирных сортов, орехи, темный шоколад и зеленый чай, рассказала  "Газете.Ru" врач эндокринолог-диетолог Елена Чуракина.
17:01 19.05.2024 OnlineTambov.Ru - Тамбов
 
По теме
По данным Госавтоинспекции Приморского края, за прошедшие сутки в регионе сотрудники полиции оформили 74 дорожно-транспортных происшествия, из них 66 – с материальным ущербом, 8 – с пострадавшими.
УМВД Приморского края
На вечер без костра собрались представители волонтерских объединений - Газета Вести Второй слет волонтеров нашего округа собрал молодежь и взрослых на «Вечер без костра» 25 июня в городском парке Партизанска.
Газета Вести