После зимы организму не хватает витаминов D, B12 и С

20d029e39ad9fa46ff9ecc20415d957506faa887.jpeg
Фото: primorye24.ru
Восполнить их дефицит могут молочные продукты, яйца и рыба

После зимы организм нуждается в витаминах D, B12 и С, которые можно найти в рыбе, молочных продуктах и яйцах. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог, к.м.н. Елена Соломатина, сообщает РИА VladNews cо ссылкой на  «Радио 1» .

Солнце, вода, сон и питание помогут восполнить дефицит витаминов. Также важную роль играет внутренний настрой. После зимы организму также недостает витамина D и B12, а также С, йода и селена. Первый содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах. Восполнить остальные помогут жирная морская рыба, водоросли, бразильские орешки.

Важную роль также играет кальций, которого много в кунжутных семечках. В них же содержится большое количество инозитола — вещества, которое помогает оставаться собранным и не раздражительным.

В индейке много железа, витаминов группы В, цинка. Также хороши квашеная капуста настоящего натурального брожения и печенка.

Источник:
21.03.2025 07:33

Новости соседних регионов по теме:

От бессонницы до судорог: как магний помогает решить самые частые проблемы - Голос Правды
Фото freepik.com Магний — один из самых важных минералов для нашего организма.
17:09 22.03.2025 Голос Правды - Полтавская
Стало известно, какие ТОП-7 правил питания необходимо соблюдать весной - ТК Первый Тульский
Список рекомендаций подготовили специалисты Роспотребнадзора Стало известно, какие 7 основных правил питания необходимо соблюдать этой весной.
03:31 22.03.2025 ТК Первый Тульский - Тула
Какие витамины помогают похудеть, рассказали в Роспотребнадзоре - Pchela.News
Многие из нас были в ситуации, когда лишний вес не уходил, несмотря на соблюдение диеты.
17:05 21.03.2025 Pchela.News - Челябинск
Как поддержать организм в межсезонье. Весной важно скорректировать свое питание.
15:01 21.03.2025 Роспотребнадзор - Тула
Обмен веществ мужчины в основном зависит от функции полового гормона тестостерона.
14:19 21.03.2025 Газета Ангарский рабочий - Мотыгино
Волгоградская правда - Газета Волгоградская правда
Специалисты заявили, что чем экологичнее и натуральнее продукт, тем больше пользы он приносит организму.
06:59 21.03.2025 Газета Волгоградская правда - Волгоград
Какие продукты нельзя есть вместе с яйцами: запомните их раз и навсегда - Pro Город Ухта
Куриные яйца – незаменимый продукт в рационе большинства людей. Они богаты белком, витаминами и минералами, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.
03:52 21.03.2025 Pro Город Ухта - Ухта
Рассказываем о простом и полезном продукте. Чем экологичнее и натуральнее продукт, тем больше пользы он приносит организму.
00:40 21.03.2025 Роспотребнадзор - Волгоград
Кладезь витаминов и минералов, но есть нюансы: о пользе куриных яиц рассказали в Роспотребнадзоре - Pchela.News
Куриные яйца — тот продукт, что у многих на столе почти каждый день в цельном виде, а ещё популярный ингредиент множества блюд.
13:27 20.03.2025 Pchela.News - Челябинск
Какие продукты помогут поддержать организм после зимы. Конечно, витамины нам нужны не только в период межсезонья, а весь год.
13:17 20.03.2025 Администрация г. Первоуральск - Первоуральск
Витамины весной, какие нужны и где искать - Роспотребнадзор
Какие продукты помогут поддержать организм после зимы. Конечно, витамины нам нужны не только в период межсезонья, а весь год.
13:40 20.03.2025 Роспотребнадзор - Кемерово
Яйца- польза под скорлупой - Роспотребнадзор
В День яйца вспоминаем полезные свойства яиц и правила пищевой безопасности.
13:40 20.03.2025 Роспотребнадзор - Кемерово
Фото: freepik.com Витамин С (аскорбиновая кислота) — важный элемент для здоровья.
21:45 19.03.2025 ИА ВК Пресс - Краснодар
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала, как восполнить дефицит витаминов после зимы, передает «Радио 1».
20:05 19.03.2025 ИА Общественная служба новостей - Москва
Наступила весна. Вся природа начинает обновляться, и мы не исключение. С первыми весенними лучами самое время наслаждаться пробуждением природы и радоваться жизни, но, к сожалению, это не всегда удается.
13:28 19.03.2025 Роспотребнадзор - Калининград
В Роспотребнадзоре дали семь советов для весеннего меню - Pchela.News
С приходом весны важно пересмотреть свой рацион, так как организм переживает период гиповитаминоза.
10:27 19.03.2025 Pchela.News - Челябинск
Весна – время укреплять иммунитет. С наступлением тепла активизировались вирусы.
07:55 19.03.2025 Телеканал Катунь 24 - Барнаул
 
По теме
 
Общество
579a27d74b7ed73be229d259460edbab07dabce8.jpeg - Primorye24.Ru
Опоздать на встречу, забыть что-либо, ляпнуть что-то не то сегодня будет проще обычного Сегодня стремления и возможности будут находиться в гороскопе на разных полюсах.
Primorye24.Ru
 
Происшествия
JPG Файл - УМВД Приморского края
В дежурную часть городского отдела полиции поступило заявление 50-летней жительницы микрорайона Ливадия о том, что неизвестные лица похитили ее банковскую карту,
УМВД Приморского края
 
Культура
Центральную площадь Владивостока готовят к празднованию Дня Победы. ПРОГРАММА - Администрация г. Владивостока
Здесь брендируют сцену, устанавливают инсталляцию «Журавли», а в ночь на пятницу привезли трофейную технику Анастасия Котлярова (фото) Здесь брендируют сцену, устанавливают инсталляцию «Журавли»,
Администрация г. Владивостока
В Приморском крае высажен первый «Тополь Победы» - Администрация Уссурийского городского округа
Сегодня в Уссурийске в преддверии юбилейного года Великой Победы был высажен саженец тополя около монумента уссурийцам, погибшим в годы Великой Отечественной войны.
Администрация Уссурийского городского округа